以下是一些含有花青素较多的食物，按照花青素含量从高到低进行列举：

1. 黑枸杞：黑枸杞被誉为“花青素之王”，其花青素含量极高，大约在3264~7286毫克/100克之间，也有说法认为每100克黑枸杞中含有约3690毫克花青素。这些花青素使得黑枸杞在浸泡时会呈现出漂亮的蓝紫色。

2. 紫甘蓝：紫甘蓝也含有较为丰富的花青素，含量在90.5~322毫克/100克之间，不过也有数据表明每100克紫甘蓝中花青素含量大约为196毫克。紫甘蓝中的花青素使得其呈现出紫红色，同时它还含有矢车菊素、天竺葵素等多种类型的花青素。

3. 紫皮茄子：紫皮茄子中的花青素含量也相当可观，每100克紫皮茄子中含有约587毫克的花青素。

4. 蓝莓：蓝莓是花青素含量丰富的食物之一，其花青素主要集中在果皮中，含量普遍在72~325毫克/100克之间。成熟又新鲜的蓝莓颜色深蓝，果实饱满，表面还覆盖着一层白色的“果粉”。

5. 桑葚：桑葚的花青素含量也不低，每100克桑葚的花青素含量约为259.5毫克。桑葚品种丰富，除了直接食用外，还可以泡水、泡酒、制作果酱等。

6. 黑李子：黑李子含有丰富的花青素，每100克黑李子中花青素含量约为124毫克。黑李子的口感偏酸，适合喜欢吃酸口、追求低糖低GI值的人群食用。

7. 紫薯：紫薯中的花青素含量也较高，每100克紫薯中的花青素含量可达20~100毫克甚至更高。此外，紫薯还富含钾、维生素C等营养成分，可作为主食食用。

此外，红葡萄、草莓、樱桃、樱桃萝卜以及茄子（不仅紫皮茄子含有花青素，普通茄子也含有一定量的花青素）等食物中也含有一定量的花青素。

请注意，虽然这些食物都含有较高的花青素，但摄入量也需适量，以保持饮食的多样化和均衡性。同时，花青素是一种水溶性色素，在烹饪过程中容易流失，因此建议尽量选择生吃或凉拌的方式来保留食物中的花青素。