预防冻伤

• 注意保暖

• 穿戴合适衣物：在寒冷环境中，要穿戴足够保暖的衣物，如羽绒服、厚毛衣、保暖裤、帽子、围巾、手套和保暖的鞋子等。衣物要选择防风、防水且保暖性能好的材质，如羊毛、羽绒等，尽量减少皮肤暴露在寒冷空气中的面积。

• 保护易冻部位：特别注意对耳朵、鼻子、脸颊、手指、脚趾等容易发生冻伤的部位进行重点保护，可使用耳罩、口罩、暖手宝等保暖用品。

• 避免长时间暴露在寒冷环境中

• 合理安排户外活动：尽量避免在寒冷的天气中长时间待在户外，如果必须外出，要注意间歇性地到温暖的室内休息，让身体暖和起来，避免持续受冻。

• 注意环境温度变化：在寒冷环境中工作的人员，如户外作业者、冬季运动爱好者等，要密切关注环境温度和自身身体状况，当感觉寒冷难以忍受时，应及时停止活动并采取保暖措施。

• 保持身体干燥

• 选择透气衣物：穿着透气、排汗的内衣和袜子，避免因出汗导致衣物潮湿，使身体热量散失加快而增加冻伤的风险。

• 及时更换湿衣物：如果衣物被汗水或雪水浸湿，要尽快更换干衣物，保持身体干燥。

处理冻伤

• 轻度冻伤

• 复温：将冻伤部位浸泡在 37℃至 40℃的温水中，浸泡时间一般为 20 至 30 分钟，直到冻伤部位皮肤颜色恢复正常、感觉恢复为止。注意水温不宜过高，以免造成烫伤。

• 消毒包扎：复温后，用无菌纱布或干净的毛巾轻轻擦干冻伤部位，然后涂抹冻伤膏，如冻疮膏等，最后用无菌纱布包扎，防止感染。

• 注意保暖和休息：处理完冻伤后，要让患者待在温暖的室内，保持冻伤部位温暖和干燥，避免再次受冻。同时，患者要注意休息，促进身体恢复。

• 重度冻伤

• 紧急就医：如果冻伤部位出现水疱、皮肤变黑、感觉消失等重度冻伤症状，应立即就医，避免自行处理导致病情加重。
• 现场急救：在等待就医的过程中，要尽量避免冻伤部位再次受冻，可用无菌纱布或干净的毛巾轻轻包裹冻伤部位，将患者转移至温暖的室内。如果患者出现呼吸心跳骤停，应立即进行心肺复苏。