家长可以通过以下几种方法及时发现孩子是否超重或肥胖：

观察身体外观

• 体型变化：注意观察孩子的整体体型，若孩子的腹部、臀部、大腿等部位脂肪明显增多，出现肚子圆滚滚、双下巴、胳膊和腿变粗等情况，可能存在超重或肥胖问题。

• 衣物变化：如果孩子原本合适的衣服变得越来越紧，尤其是裤子的腰围、上衣的胸围等部位明显变小，需要更换更大尺码的衣物，这可能是体重增加的一个信号。

参考生长曲线

• 定期测量身高体重：家长应定期为孩子测量身高和体重，如每月或每季度一次，并记录下来。可以使用专门的儿童生长发育曲线图表，将孩子的身高体重数据标注在相应的曲线上，观察其生长轨迹。

• 对比标准曲线：如果孩子的体重曲线持续高于同年龄、同性别儿童的标准体重曲线的第 85 百分位，提示超重；高于第 95 百分位则为肥胖。同时，也要结合身高曲线进行综合判断，若体重快速增长而身高增长缓慢，更要引起重视。

关注身体指标

• 体质指数（BMI）计算：BMI = 体重（千克）÷ 身高（米）的平方。家长可以根据孩子的身高和体重计算出 BMI 值，再与相应年龄、性别的 BMI 标准参考值进行对比。一般来说，BMI 在同年龄、同性别儿童的第 85 至第 95 百分位之间为超重，大于等于第 95 百分位为肥胖。

• 腰围测量：使用软尺测量孩子的腰围，一般测量位置在肚脐上方，水平绕腹部一周。正常情况下，不同年龄的儿童腰围有一定的参考范围，若孩子的腰围明显超出该范围，可能存在腹部肥胖问题，即使 BMI 未达到肥胖标准，也需关注。

留意生活表现

• 运动能力：观察孩子在日常活动中的运动能力，如跑步、跳跃、爬楼梯等。如果孩子在进行这些活动时明显感到吃力，比同龄人更容易疲劳、气喘吁吁，可能与超重或肥胖导致的身体负担加重有关。

• 饮食习惯：注意孩子的饮食习惯，如是否经常出现暴饮暴食、过度进食高热量食物、对食物有强烈的渴望等情况，同时观察孩子是否存在因体重问题而出现的情绪变化，如自卑、焦虑等，这些都可能是超重或肥胖的相关表现。