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三伏天晒背是在室内还是室外 三伏天晒背一天晒几次

发布时间:2023-08-22 来源:互联网 点击:(30100) 【 字体:

三伏天晒背是有一定将讲究的,尤其是时间和地点的选择,一般建议上午十点以前或者下午四点以后晒背,最好在户外太阳直接照射,这样效果会更好,不要在室内隔着玻璃晒背,这样效果不佳。


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三伏天晒背是在室内还是室外

晒背是直接与太阳光接触,要在室外,而不是隔着玻璃窗。


1、不要将晒背变成冻背,不要脱掉衣服站在室外,晒背的最好方式是穿着背心,一边运动一边晒太阳。


2、阳光不太烈时晒背,时间建议选择上午10-11点,下午4点的午后阳光最好,不要太长时间。


3、晒背时间不宜过长,通常以20-40分钟左右为宜,晒得人感觉全身暖暖的即可。


QQ截图20230709132547.jpg


晒背在屋里可以吗

选择户外尽量就去户外晒,不要隔着玻璃晒。比如可以带着孩子一起去公园,去草坪上,或者周末的时候去郊区。


选择在室外晒背的话,应该选择背风处,或者暖风的。风太大的话人体会特别容易着凉感冒,带着帽子晒背也是可行的。


如果温度比较低的话,建议穿上衣服晒,避免晒背导致着凉感冒,尤其是风大的时候,裸露上半身容易腹痛、腹泻。


QQ截图20230709132442.jpg


三伏天晒背一天晒几次

晒一次就可以了。


伏天是全年中温度最高的一段时间的统称,伏天晒背是一种养生方式,晒背是利用大自然传递的温度热量来为身体补充阳气,恰当的进行晒背能起到扶正驱邪、改善体质的效果,而且人体后背处有督脉和膀胱经两条大的经络,这两条经络如果受寒冷刺激的话很容易发生淤堵,正确的进行晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用。


建议每天晒一次背,每次晒背时间控制在20分钟左右,之后如果耐受了,可根据自己身体的耐受程度,逐渐延长晒背时间,避免一下子晒久出现头晕、中暑、肌肤发红疼痛等不适。


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