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习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害 为什么手机是睡眠杀手?

发布时间:2023-04-19 来源:互联网 点击:(3096) 【 字体:

导语:手机的出现并普及,确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式,但是有些人甚至对手机产生了依赖感,无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机,到最后会怎么样呢?这些坏处或许就会离不开你。

现在社会在不断的进步,科技也在不断的发展,为了让生活更加便利,所以也出现了很多的科技产品。而且现在手机的出现。确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式,但是有些人甚至对手机产生了依赖感,无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机,到最后会怎么样呢?这些坏处或许就会离不开你。


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为什么手机是「睡眠杀手」?

你的计划是:今晚绝对不熬夜了,10:30洗好上床,玩半个小时手机就睡觉。

现实却是:10:30准时上床了,11:00玩手机,11:30玩手机,12:00过了,又是一个熬夜的夜晚…


醒醒吧,对手机的爱不释手,并不会帮我们产生困意、促进睡眠。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害


研究显示,睡前玩手机会影响睡眠,让人越玩越精神?

手机在帮助我们了解外面世界的同时,也使得我们在深夜仍处于清醒状态。

光是帮助我们感知时间的一种生物提示,在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。


微信截图_20230414202820.jpg


我们的身体,通过视黑素来获得昼夜变化的信号,受到蓝光照射时,会改变形态、发出生物信号。

而手机发射的就是蓝光,一方面给大脑传递“这是白天”的错觉;一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素,让人越玩越精神。

很多人还喜欢关灯后玩手机,对眼睛伤害也非常大。


熬夜玩手机的危害有哪些

1、影响睡眠质量

有些人在睡觉之前可能玩手机,而且手机里面的内容大多数都会让人比较兴奋。现在很多人或许也会看一些短视频。看了之后他们都会刺激到我们的大脑,让大脑更加活跃。而且在严重的时候,或许还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候,大脑也依然保持兴奋的状态。所以就会影响到睡眠的质量,而且也会让身体和大脑没有办法得到充分的休息,第二天或许精神状态也不是特别的好。


2、生物钟紊乱

很多人总是习惯睡前玩手机,殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤,如果总是有这种行为,一段时间后发现自己的生物钟受到干扰,有植物神经功能紊乱现象,夜间质量变得很低,需要高度重视。

因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态,玩手机一段时间后生物钟受到影响,睡眠质量就容易降低,可能会出现失眠多梦,入睡困难等情况,这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响,应该立即停止。


3、视力下降

经常有睡前玩手机这种行为,一段时间后发现自己的视力开始下降,看东西的时候变得模糊,这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响,出现视力下降表现,在看东西的时候就会比较模糊。

如果没有及时纠正这种坏习惯,视力持续降低的情况下会让眼睛功能受损,因此平时应该远离这种坏习惯,不要总是在睡觉之前玩手机,这样才能防止身体持续受到影响。


4、导致皮肤暗沉无光

可能很多人无法把手机和我们的皮肤联系到一起,其实如果在昏暗的情况下玩手机的话,这样屏幕的亮度可能就会照射到脸部的皮肤。在这种情况下,是非常容易导致我们的面部皮肤出油,或者是出现毛孔堵塞等情况的。所以长时间熬夜玩手机对于皮肤来说也是不好的,可能会导致黑色素沉淀,形成一些斑点。


5、皮肤老化速度加快

如果总是在睡觉之前玩手机,一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快,应该停止玩手机,因为很多人在睡觉之前玩手机,不知不觉会浪费很多的时间,而这些时间浪费之后会让夜间睡眠时间不足,这样带来的负面影响比较明显,有可能就会出现老化速度加快的情况。

因此,想要保养好身体,维持身体健康,最重要的就是将好习惯保留下来,改掉睡前玩手机这种不良行为,这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。


6、降低人体免疫力

其实长时间熬夜玩手机,也会导致人体的免疫力下降,让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作,而且很多人在晚上玩手机的时候,可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。


7、颈椎酸痛

如果经常有睡前玩手机这种行为,一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛,应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势,在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间,而颈椎又保持某一姿势。

时间过长,有可能会出现局部血液循环受阻的情况,血液无法及时提供带来的负面影响明显,有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机,防止颈椎功能继续下降。


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