热敷时毛巾的温度一般建议控制在 40℃到50℃ 之间。这个温度范围既能有效促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，又不会对皮肤造成烫伤。

如果使用热毛巾进行热敷，可以通过手感来大致判断温度是否合适。一般建议用 手背试温，以感觉温热但不烫为宜。对于皮肤感觉不灵敏的人群（如老年人或糖尿病患者），温度应适当降低，避免烫伤。

此外，热敷的时间也需要注意，一般每次热敷 15-20分钟 为宜，最长不超过30分钟。