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老年人的营养配餐:关注健康与活力

发布时间:2024-12-19 来源:互联网 点击:(3034) 【 字体:

老年人的营养配餐:关注健康与活力

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随着年龄的增长,老年人的营养需求会发生变化。以下是为老年人设计的营养配餐建议:

易于消化:选择易于咀嚼和消化的食物,如炖肉、蒸鱼和熟蔬菜。

高蛋白质:老年人需要更多的蛋白质来维持肌肉质量,可以通过瘦肉、鱼类、豆制品和乳制品来获取。

充足的纤维:全谷物、豆类和蔬菜可以提供纤维,有助于肠道健康。

保持水分:老年人可能不太感到口渴,因此要确保他们有足够的水分摄入。

老年人的营养配餐应该简单、营养且美味,以鼓励他们保持良好的饮食习惯。


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