如何控制自己的饭量?
发布时间:2024-10-24 来源:互联网 点击:(3052) 【 字体:大 中 小 】
如何控制自己的饭量?
吃得太多、营养过剩已经成为现代人的通病。但是,到底是什么因素促使我们吃下那么多?
不仅饭量大容易发胖,而且零售吃的多也一样,饭量吃的多体内的糖类物质容易转化成脂肪。
作为饮食营养学领域的著名学者,李专家在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题,他提出了如下建议:
一.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
二.在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的大快朵颐埋下伏笔。
三.在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。
猜你喜欢

热敷对缓解关节炎有帮助吗?
热敷对缓解关节炎确实有帮助,但需要根据关节炎的类型和所处阶段来选择合适的热敷方式。热敷对关节炎的益处缓解疼痛和肿胀:热敷可以促进关···

2024年一月份的上海会下雪吗 1月份上海天气怎么···
2024年一月份的上海会下雪吗是该节气到来的时候大家都在聊的,严寒酷暑作为两大极端天气是一年四季中大家最为不喜得,这不眼见着就要入···

电子烟里面的油有毒吗 怎么判断电子烟没油了
关于电子烟,其颜色为金黄色或者无色液体,电子烟的烟油闻起来有烟草的香气,将其加在电子烟里,经加热会雾化,吸进去和抽烟的感觉一样,因···

激光脱毛后怎么护理?激光脱毛后的注意事项
激光脱毛是利用光热动力学原理,让激光投入到皮肤下的毛囊根部,将毛发的再生长功能破坏掉,而不会损伤到周围其他的组织。但是,激光脱毛可···

排气扇百叶窗怎么安装
排气扇百叶窗是一种非常实用的装饰和通风设备,它可以有效地排除室内湿气和异味,提供更加舒适的居住环境。安装排气扇百叶窗并不复杂,只需···

小区外面商铺如何拒交物业费
在小区外面有很多商铺,这些商铺与小区物业公司没有直接的关系,但是由于商铺在小区内,物业公司会要求商铺交纳物业费用。然而,有些商铺可···

中考可以复读吗 复读有哪些要求


《只此青绿》八月亮相澳门 主创团队走进校园社区与学生观众面对面


实验室久坐急救包:10分钟办公室瑜伽


火灾发生时如何利用卫生间自救 火灾躲到卫生间有用吗


自驾游路线推荐-闽乡清新之旅


怎样正确使用防晒霜?


合金黄铜的主要成分 黄铜的主要成分


中美科技战升级,荷兰成为牺牲品,中国能否突破美国的技术封锁?


《苦尽柑来遇见你》梁宽植得了什么病


香港特产推荐之鱼蛋粉
