如果你开车时分神被警察拦下来了，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

1. 保持冷静并遵守指示：

• 首先，保持冷静，不要惊慌失措。

• 遵守警察的指示，将车辆安全地停靠在路边，并关闭发动机。

2. 配合警察的询问：

• 当警察走近时，准备好你的驾驶证、行驶证和车辆保险证明等文件。

• 如实回答警察的问题，不要隐瞒或歪曲事实。

• 如果你承认开车时分神，要表达歉意，并承诺以后会更加注意。

3. 接受可能的处罚：

• 根据法律规定，分心驾驶是违法行为，你可能会收到警告或罚单。

• 如果收到罚单，仔细阅读罚单上的信息，了解你的权利和义务。

• 按照罚单上的指示，在规定的时间内支付罚款或提出异议。

4. 反思并改正驾驶习惯：

• 将这次经历视为一个教训，深刻反思自己的驾驶习惯。

• 认识到分心驾驶的危害性，并承诺在以后的驾驶中保持专注。

• 如果需要，可以参加驾驶安全培训课程，提高自己的驾驶技能和安全意识。

5. 寻求法律帮助（如有必要）：

• 如果你对收到的罚单有异议，或者认为警察的处理方式不当，可以考虑寻求法律帮助。

• 咨询专业的律师或法律顾问，了解你的法律权利和应对策略。

总之，开车时分神被警察拦下来是一个严肃的问题，需要认真对待。通过保持冷静、配合警察的询问、接受可能的处罚、反思并改正驾驶习惯以及寻求法律帮助（如有必要），你可以妥善处理这种情况，并从中吸取教训，提高自己的驾驶安全意识和技能。