酸奶面膜的使用频率一般建议为每周两次到三次。这个频率可以确保皮肤充分吸收面膜中的营养成分，同时避免过度使用导致皮肤负担过重。

当然，具体的使用频率还需要根据个人的肤质和需求进行调整。例如，对于干性皮肤，可能需要更频繁地使用酸奶面膜来补充水分和营养；而对于油性皮肤，则需要控制使用频率，避免过度滋养导致油脂分泌过多。

此外，使用酸奶面膜时还需要注意以下几点：

1. 肤质测试：在使用任何新产品之前，包括自制面膜，都需要进行皮肤敏感测试，以确保对酸奶成分不过敏。

2. 面膜制作：制作酸奶面膜时，应选择无糖、无添加剂的天然酸奶，并可以根据个人肤质和需求添加其他成分，如蜂蜜、燕麦等，以增强面膜的效果。

3. 敷脸时间：敷面膜的时间一般控制在15到20分钟左右，避免过长时间敷面膜导致皮肤干燥或营养过剩。

4. 后续护肤：清洗面膜后，可以进行后续的护肤步骤，如涂抹保湿乳液或面霜，以进一步锁住水分，提升护肤效果。

总之，酸奶面膜是一种简单易行的自制面膜，具有多种肌肤保养功效。但在使用过程中，需要注意个人肤质和过敏情况，并遵循正确的使用方法和频率。如有任何不适或过敏反应，应立即停止使用并咨询专业医生或皮肤科医生的意见。