中考学生失眠怎么办 如何治疗失眠

中考生晚上失眠，有可能是因为压力过大，引起了肝阳上亢，可以选择按摩太冲穴的位置。如果思虑过重出现心脾两虚，可以选择按摩足三里、血海等穴位。

中考学生失眠怎么办

1、改善生活方式：在饮食上要以清淡易消化为主，适当吃燕麦、小米、虾、瘦肉、鸡蛋等食物，或者多吃应季的水果和蔬菜。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，要避免熬夜，保持作息规律，适当进行运动促进代谢和循环，缓解压力。

2、心理辅导：可以多与周边朋友或家人进行沟通交流，也可以寻找专业的心理辅导来改善中考压力大失眠的情况。

中考学生如何治疗失眠

中考学生失眠一般学习压力太大，还有睡的时间太少，睡得太晚有关系。通常需要通过各方面，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，然后给予安神，给予心理的辅导。自身还要调整情绪，放松状态，平和的心态看待学习成绩等。

同时要给予蜂蜜水、牛奶，可以改善睡眠，不要喝兴奋的可乐、牛奶、咖啡、酸奶、咖啡等，会造成失眠。睡眠前可以泡脚、洗热水澡，睡觉要保持安静环境以及要在黑暗环境，不要开着台灯睡觉。通过这些调整睡眠，如果还有失眠，可以用中成药，如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊可以改善睡眠。

中考学生为什么会失眠

环境和情绪：若晚上休息时身边的光线过强、温度较高，可诱发机体交感神经兴奋，可导致失眠的情况。平时精神紧张、压力大、思虑过度的人，导致内分泌发生变化、还可伴有感觉异常、烦躁，所以会出现中考前失眠的症状。这是正常的。

睡眠障碍：睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，常表现为睡眠量的不正常和睡眠中的发作性异常，而失眠恰好是睡眠障碍的表现。